Der Fight-or-Flight-Modus ist eine automatische körperliche Reaktion auf Stress oder Gefahr.
Es handelt sich dabei um eine komplexe neurologische Antwort, die unser Körper aktiviert, um uns auf eine mögliche Bedrohung vorzubereiten. Der Modus löst eine Reihe von körperlichen Veränderungen aus, die uns auf eine Flucht oder einen Kampf vorbereiten sollen.
Der Fight-or-Flight-Modus wird durch das sympathische Nervensystem ausgelöst, das Teil des autonomen Nervensystems ist. Wenn unser Körper auf Stress oder Gefahr reagiert, setzt das sympathische Nervensystem Hormone frei, wie z.B. Adrenalin und Noradrenalin. Über den Vagusnerv werden verschiedene Organe und Gewebe im Körper aktiviert, um uns auf die Reaktion vorzubereiten. Zu den körperlichen Veränderungen, die durch den Fight-or-Flight-Modus ausgelöst werden, gehören:
- Erhöhung des Herzschlags und des Blutdrucks
- Erhöhung der Atmung und der Sauerstoffzufuhr
- Erhöhung der Durchblutung von Gehirn, Muskeln und anderen wichtigen Organen
- Erhöhung der Muskelspannung und der Schweißproduktion
Obwohl der Fight-or-Flight-Modus uns auf eine Bedrohung vorbereitet, kann er auch schädlich sein, wenn er chronisch aktiviert wird. Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Problemen führen, wie z.B. Bluthochdruck, Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen.
Eine Möglichkeit, den Fight-or-Flight-Modus zu regulieren und zu reduzieren, ist durch Aktivierung des Vagusnervs. Der Vagusnerv ist ein wichtiger Teil des parasympathischen Nervensystems, das den Körper bei Entspannung und Ruhe unterstützt. Der Vagus hilft dabei, den Herzschlag zu senken, die Atmung zu verlangsamen und die Muskelspannung zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, dass der Körper aus dem Fight-or-Flight-Modus herauskommt und sich in einen entspannten Zustand versetzt.
Wie du den Vagusnerv optimal stimulierst, aktivierst und in Balance bringen kannst, erfährst du hier bei vagus.de
